もともと低血圧の末端冷え性で、運動といえば週に1、2度ジョギングする程度。
仕事は座りっぱなしのデスクワークで、いつもひどいむくみに悩まされていました。
時間もそんなに取れないし、何か手軽な健康法はないか…と調べはじめて行きついたのが『温活』
結論としては…初めてみてよかった！
今回は私が実践した温活の内容と得られた効果についてご紹介します。

温活とはその名の通り、体を温め、冷えをとること。
たったそれだけですが得られる効果はたくさん。
免疫力がUPする、お通じがよくなる、髪・肌がつややかになる・ダイエット効果、眠りが深くなる…など女性にとってはうれしいことだらけ。
逆に冷えは、むくみや血行不良、生理不順、太りやすいなどさまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
そう考えると温活でなんとか体をいい方向へと持っていきたいもの。ただし、焦りは禁物です。
温活はすぐに効果が出るものではありません。
理想の平熱は36.5°～37.0°とのこと。私は35°台がデフォルト。
平熱をこれだけ上げるのってなかなかのことだと思います。
とにかくじっくり、楽しみながらやっていくのが成功の秘訣です。

そこで私はとにかく自分に負担のない、続けられそうな方法に絞って温活を実践しました。
簡単に箇条書きしてみます。

・朝起きたら白湯を飲むこと
・紅茶などにショウガを入れること
・極力冷たいものを避け、飲み物は常温
・手首や足首など『首』のつくパーツを保温
・夜はホットアイマスクやレンジで温める小豆枕などで目元を保温

こんなところでしょうか。
もっとやろうと思えば薬膳などの勉強をして食事に取り入れたり、糖類を控えたり、お風呂でストレッチしたり…などの施策もあるのでしょうが、まずは続けることを最優先にしました。
半年ほど続けた結果、35°台前半だった平熱は、36.0°を少し切るくらいに。
まだまだ理想には遠いですが、肌トラブルや生理不順も少なくなり、足の重怠さを感じることが少なくなりました！
また、気の持ちようもあるのかもしれませんがイライラすることが減ったように思います。

最近は温活の一つとして、月に一度よもぎ蒸しに通っています。
リーズナブルで大変心地がよくちょっとしたご褒美になっています。